Актуальная диета при прыщах

Диета при прыщах также необходима, как и основное медикаментозное лечение. Ведь иногда прыщи могут возникнуть именно на фоне неправильного питания, дисбактериоза и различных патологических изменений флоры кишечника.

По поводу диеты идут очень сильные споры. Некоторые врачи утверждают, что она абсолютно бесполезна, другие, наоборот, считают, что она может принести неплохой результат. Но по статистике и выводу ученых после проведенных экспериментов, было доказано, что диета при угревой сыпи – действенна и эффективна, способствует очищению организма и предупреждает развитие гнойников.

Здоровая и чистая кожа – правильное питание

Всем интересно знать, от каких продуктов появляются прыщи. Давно доказано, что продукты, содержащие глюкозу (например, фаст-фуды), вызывают в организме накопление инсулина, что в свою очередь приводит к повышению уровня андрогенов (мужские гормоны). Именно от этого сальные железы начинают слишком интенсивно продуцировать кожное сало. При попадании инфекции в них иммунная система начинает усиленно бороться с вирусами и бактериями, возникает гной, как следствие – прыщи. Поэтому продукты, вызывающие прыщи – это полуфабрикаты и те, что содержат большое количество сахара.

Пищеварительная система при сбоях в работе, которые происходят из-за неправильного питания, испытывает нарушение моторных функций кишечника. Это в свою очередь приводит тому, что токсины и вредные вещества не могут в полном объеме выводиться из организма. Поэтому кожа как внешний орган берет этот процесс на себя. Как следствие – появляются акне, жировики, гнойники, угревая сыпь.

Основные правила питания для людей, которые страдают угревой сыпью

Людям, страдающим прыщами, необходимо в строгом порядке очистить кишечник. Каждое утро перед принятием пищи нужно выпивать стакан соленой воды. Через 30 минут после этого – выпить стакан любой кисломолочной смеси, желательно не жирной. Соляной раствор будет способствовать выведению токсинов, а кисломолочные напитки насытят кишечную флору полезными бактериями и выведут остатки соли из организма. К слову – не нужно исключать из рациона прием молочных продуктов, потому что молоко от прыщей позволяет избавиться очень быстро, так как хорошо очищает кишечник.

Главное правило диеты при прыщах – это снижение потребления жирных, соленых, сладких продуктов. Нужно перестать принимать продукты быстрого приготовления. Все блюда должны быть приготовлены на пару.

В рацион диеты при прыщах должна быть обязательно включена рыба. Все дело в том, что в ней содержатся необходимые компоненты для предупреждения угревой сыпи на лице. Очень важно насытить питание омега – кислотами. Для этого следует употреблять семена льна. Добавлять их нужно в каши, супы.

Не нужно забывать про витамин А, если присутствуют угри.

Он содержится в зеленых и оранжевых овощах. Полезно чаще употреблять морковь, шпинат, абрикосы, изюм, курагу. Хорошо кушать клетчатку. Она способствует пищеварению и выведению «нехорошей» слизистой. Важно включить в рацион продукты от прыщей, содержащие большое количество витамина Е. Это могут быть любые виды орехов.

Не стоит забывать о том, что диету при прыщах нужно согласовать с аллергологом, потому что многие компоненты, входящие в состав, казалось бы, безобидных продуктов, могут вызывать аллергические реакции.

Работу сальных желез регулирует цинк. Поэтому при употреблении этих продуктов кожа станет чистой намного быстрее:

• спаржа;
• сельдь;
• говядина;
• пшеничные отруби;
• устрицы;
• телячья печень.

Продуцирование ферментов, которые способствуют быстрому выведению токсинов из организма, регулирует витамин В. Капуста, сыр, почки, гречневая и пшеничная крупа, соя, фасоль, бобы – продукты, где содержание данного витамина наибольшее.

Важно знать, как правильно готовить каши, ведь, например, обычная гречка способна вывести даже радиационные элементы, не говоря уже о токсинах. Ее необходимо замачивать на ночь в теплой воде, предварительно промыв 2 раза. Утром кушать натощак.

Какие блюда приготовить

Многих пугает тот факт, что придерживаясь диеты, человек не сможет вкусно поесть. Но это совершенное заблуждение, ведь из полезных продуктов можно приготовить массу вкусных блюд.

1. Говядина с овощами. Небольшие кусочки говядины смазываются соевым соусом и оливковым маслом, выкладываются на листья шпината. Добавляется измельченный болгарский перец, морковка, лук и баклажаны. Блюдо следует немного подсолить. Каждый лист шпината помещается на отрезок фольги таким образом, чтобы его можно было сложить «конвертиком»; все это запекается в духовке 45 минут. После приготовления можно посыпать блюдо измельченной зеленью – луком, петрушкой и укропом. Для гарнира можно использовать гречневую кашу. Это блюдо прекрасно подойдет для вечернего ужина.
2. Рыба на пару. Речную или морскую (не очень жирную) рыбу разделить на порционные кусочки, посолить, немного поперчить. Добавить по 3-4 капли лимонного сока на каждый кусочек. Положить рыбу в пароварку, присыпать морковью и готовить 30-40 минут. После выложить на тарелку, присыпать зеленью, заправить оливковым маслом. Принимать в пищу рыбу можно с нарезанными огурцами и помидорами.
3. Вкусный овощной салат. В состав салата входят помидоры, огурцы, сладкий перец, редис и репчатый лук. Все ингредиенты необходимо перемешать, подсолить и заправить небольшим количеством оливкового масла. Кушать можно с любым блюдом, которое не является жирным или жареным.
4. Овощное рагу с мясом кролика. В пароварку поместить нарезанное небольшими кусочками филе кролика, баклажаны, кабачки, картофель, лук, морковь, горох, брокколи. Готовить 25-30 минут.
5. Индейка в овощном соусе с запеченным картофелем. Картофель очищается от кожуры, немного просаливается, заворачивается в фольгу и ставится в духовку на 20-30 минут. Филе индейки режется порционными кусочками, добавляются баклажаны, кабачки, лук, кусочек чеснока, немного взбрызгиваются все ингредиенты соевым соусом и оливковым маслом. Затем состав помещается в пароварку и готовится 30- 40 минут.
6. Котлеты из куриной печени. На мясорубке перемалывается куриная печень, лук, морковь. Добавляется в фарш 1 яйцо, размешивается. Выкладываются котлетки на фольгу и помещаются в духовку на 15 минут. Принимать в пищу можно с кашами, запеченным картофелем.

http://1pokozhe.ru/www.youtube.com/watch?v=KAuKAiz1-Jg

Диета при прыщах предусматривает «разгрузочные» дни. Для этого один день в неделю необходимо принимать в пищу только свежие фрукты. Разгрузочное меню для диеты при прыщах:

• завтрак – 2 зеленых яблока и банан;
• обед – нарезанный банан, киви, яблоко, заправленные нежирным йогуртом;
• полдник – салат из абрикосов, шелковицы с добавлением йогурта;
• ужин – запеченное яблоко с медом и свежая груша.

Организму будет вывести токсины намного легче, если человек будет употреблять в сутки не менее 2 л жидкости. Ограничить лучше прием черного чая, кофе, какао. Идеальный вариант – это зеленый чай. Он хорошо тонизирует и поднимает защитные свойства иммунной системы.

Полезные советы

Если нет возможности полностью ограничить прием жирных продуктов, можно воспользоваться одним секретом – есть больше блюд, в которые добавлен лимон, чеснок, петрушка, имбирь. Компоненты этих продуктов способствуют быстрому расщеплению жиров. Они не будут скапливаться в организме и выведутся очень быстро.

http://1pokozhe.ru/www.youtube.com/watch?v=0ZSsYGFIpuQ

Отвар из петрушки можно пить в неограниченном количестве (но только после консультации с аллергологом). Чтобы его сделать понадобится сухая или свежа трава – 2 ст. л. и 0,5 л воды. Отвар пьется вместо чая или воды. Составляющие петрушки очень хорошо повышают иммунитет, очищают кровь, выводят вредоносные организмы из крови и тканей.

В том случае, если человек не может обойтись без хлеба, то для предупреждения прыщей или очищения организма предпочтение лучше отдать ржаному хлебу или диетическим хлебцам. Они содержат достаточно большое количество витамина В.

Нельзя спонтанно «перекусывать». Даже если человек находится большую часть времени на работе, нужно распланировать питание при прыщах таким образом, чтобы прием пищи осуществлялся через каждые 2-2,5 часа. Нельзя переедать, кушать большими порциями. Лучше есть небольшими порциями, но чаще.

Очень часто у людей, которые применяют диету от прыщей, в первые 7-10 дней состояние кожи ухудшается. Но это нормальная реакция организма. Он усиленно начинает выводить все токсины, поэтому данный период нужно просто переждать и уже спустя 2 недели, человек заметит, что кожные покровы стали светлее, прыщи практически исчезли.

Совмещенный с диетой от прыщей усиленный уход за кожей даст результат в два раза быстрее.

Самое главное в диете от прыщей – это регулярность и качественные свежие продукты, ведь понятия «чистая кожа» и «чистая флора кишечника» напрямую взаимосвязаны. Кожные покровы – это лицо внутреннего состояния организма и при любых сбоях в работе системы пищеварения на лице, плечах могут появиться гнойники, прыщи, акне.

http://1pokozhe.ru/www.youtube.com/watch?v=K2aNrs-gn7k

Диета против прыщей предусматривает не только употребление большого количества воды и полезных продуктов питания. Немаловажно принимать «полезные» бифидум бактерии. Они помогают избавиться от осевших на флоре токсинов, удваивают результативность диеты почти в 3-4 раза.